Hingga saat ini virus corona masih menjadi penyakit yang merajarela. Karena itu, berbagai kebiasaan menjaga kesehatan harus selalu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari jaga jarak, rajin mencuci tangan, selalu pakai masker, dan tidak menyentuh area wajah menggunakan tangan.

Selain menerapkan gaya hidup yang sehat, sistem kekebalan tubuh juga perlu ditingkatkan untuk mencegah masuknya virus  ke dalam tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi vitamin, makan makanan sehat, mengurangi stress, olahraga, dan tidur yang cukup.

Buat Anda yang sering keluar rumah, tentunya akan meningkatkan risiko tertular virus corona. Berikut tips menjaga kesehatan ketika pandemi!

  1. Tidur yang cukup
    Tidur merupakan salah satu kegiatan mengistirahatkan tubuh. Porsi tidur yang baik tentunya berbeda-beda berdasarkan umur, untuk orang dewasa tidur yang dibutuhkan adalah tujuh hingga delapan jam.
    Sedangkan untuk lansia dibutuhkan waktu tidur 6-7 jam. Manfaat tidur yang paling utama yaitu mengistirahatkan fungsi organ-organ penting tubuh, sehingga tubuh akan lebih optimal dalam melawan penyakit.
  2. Olah raga
    Tidak hanya menjaga berat badan tubuh, olahraga ternyata sangat efektif menangkal serangan penyakit. Dengan berolahraga, tubuh akan lebih banyak melepaskan hormone untuk mempermudah proses metabolisme.
    Tidak hanya itu, aktivitas fisik selama 30 hingga 60 menit secara rutin akan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Berolahraga dengan waktu yang cukup dapat menjaga kestabilan tubuh kamu.
  3. Konsumsi buah dan sayuran.
    Buah dan sayur memiliki kandungan nutrisi yang sangat diperlukan bagi tubuh. Mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayur dapat mencukupi vitamin dan mineral untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. 
    Hal ini bisa mencegah masuknya virus ke dalam tubuh. Konsumsi buah dan sayur juga sangat bermanfaat untuk menjaga berat tubuh Anda.
  4. Kurangi stress.
    Upaya mengurangi stress merupakan langkah yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Melakukan hal-hal seperti olahraga, meditasi, dan ibadah dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga tubuh dapat beristirahat.
    Stress juga memiliki pengaruh yang besar dalam penurunan daya tahan tubuh. Ini dapat dibuktikan ketika kamu stress, tubuh kamu akan lebih rentan terserang penyakit.
  5. Konsumsi air putih
    Walaupun tidak memiliki rasa, air putih sangat bermanfaat untuk menjaga cairan tubuh kamu. Konsumsi air putih juga dapat menghindari tubuh dari penyakit.
    Air putih dapat menghidrasi bagian-bagian tubuh sehingga tubuh bisa bekerja lebih optimal. Terutama dalam menangkal penyakit bakteri dan juga virus.

Mari jaga kesehatan dengan menerapkan beberapa hal diatas. Selain itu Anda bisa membeli suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu hanya di Shopee!

Anda ingin melakukan renovasi rumah, apartemen atau bangun baru?
Renovasi Cibubur siap membantu.